DICAS PARA A PRÁTICA DE ESPORTES DURANTE ÉPOCAS MAIS FRIAS

Essenciais para manter o corpo e a mente saudável, atividades físicas devem ser praticadas mesmo em períodos de baixa temperatura

A baixa temperatura durante o inverno pode diminuir a vontade de praticar exercícios e outras atividades que ajudam a melhorar a saúde. Ainda assim, é necessário encontrar maneiras de realizar essas atividades no dia a dia, mesmo com o frio.

O fisioterapeuta especializado em postura e osteopatia Fábio Akiyama explica que não há contra indicação da prática de esportes durante esse período, na verdade é exatamente o contrário. “A atividade física é essencial em qualquer estação do ano para manter o corpo ativo e saudável. A única diferença é que com a temperatura mais baixa é importante fazer algum tipo de aquecimento, ou alongamento, que permita que o sistema muscular e metabólico receba esse exercício e evite ocasionar qualquer lesão”, explica.

Mesmo com a flexibilização da quarentena para conter o avanço do coronavírus, na qual boa parte das academias em várias cidades do país estão funcionando em esquema diferenciado para minimizar o risco das contaminações, fazer exercícios em casa é a melhor maneira de se movimentar e manter a saúde em dia, além de uma boa alimentação. Para o aquecimento, basta subir ou descer alguns lances de escada, que é algo de fácil acesso.

É possível fazer as atividades com objetos comuns, como cadeiras de apoio e garrafas como pesos. “Um profissional pode ajudar a entender como realizar esses movimentos sem causar dores. Além disso, muitos canais estão disponibilizando aulas dos mais diversos esportes gratuitamente na internet”, reforça o fisioterapeuta.

Um fator que costuma ser mencionado é sobre a faixa etária para cada tipo de exercício, mas Akiyama ressalta que idade não é um fator limitador. “Cada um tem necessidades específicas e isso deve ser levado em consideração acima de tudo. Tanto jovens quanto idosos podem realizar as mesmas atividades, mas com intensidades diferentes caso necessário”, finaliza.

As estações mais frias do ano não devem impedir que as pessoas pratiquem atividades físicas. É essencial lembrar que o sedentarismo causa uma série de problemas, como adaptações posturais que podem gerar encurtamentos e dores crônicas.

Fotos: Freepik

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